co pod

dzieki chlopaki troche zaluje ze sila nie jest priorytetem bo bylo by poteznie pod koniec testu na ostatnich treningach podkusze sie o 78kg na klatke w ostatniej serii (a po sylwestrze wlasnie tyle bylo moim rekordem hehe) pozniej dopiero peklo 83 matis, nigdy nie moge nic nakrecic z klatki bo w srode pelno ludu jest na silce i co chwila ktos [...]

powiem wam lepsza historie..mialem jeden pokoj podwojny do wynajecia na jamie..z rana dzwoni jakis gosc do mojej zony a ona dala moj numer,dzwoni ziom do mnie ze mieszka z kolega w hostelu i bardzo im zalezy zeby sie wyprowadzic jak najszybciej,no to pytam czy maja prace zeby wyplacalni byli..ta ta maja prace. Gosc po godzinie przyjezdza taxi z [...]

[...] od codzienności też wyjdzie na dobre więc korzystaj z wolnych dni :) To samo jej powtarzam - by nie dać się zwariować ;-D Zgadza się, głowa jak nie odpocznie to robi ciału pod górkę ;-) Dlatego jednak dziś sobie zrobiłam nie treningowy tylko ciężko było bo dziwnie mieć dzień całkiem wolny xd tak to albo bym sobie posprzątała albo coś a tak [...]

A ja z innej beczki. Warto czasem też rozmasować mięśnie piszczelowe. Przy bieganiu jak są pospinane to dają nieprzyjemne efekty. A spróbuję :D może pomoże :D aczkolwiek dziś po tym rozciąganiu sto razy lepiej co prawda tylko pod koniec czasu na bieżni zrobiłam interwał ale było o wiele przyjemniej

Nie ma za co :) no dokładnie bo każdy owoc będzie pasował :) czasem do innych posiłków dodaje jogurt jak robię to ciasto ale jeszcze nie do końca wychodzi bo się rozwala ale pewnie dlatego że za mało mąki jakbym nie robiła pod makro dałabym więcej i by było git :)

[...] wąsko 3*15 R:50kg/60kg 70kg/80kg/85kg Cardio 30' Kroki 20tys Fronty ciężko ale po całym dniu pracy nogi zmęczone , w ht póki co nie progresuje bardziej wyczuwam ciężar pod kątem zakresu ruchu . Wolę robić na mniejszym ale za to w pełnym zakresie ruchu . Suwnica to był już mój gwozdz do trumny a czekało na mnie jeszcze cardio bo jutro mam [...]

Od wesela za bardzo to mnie tak syf nie kręci ale jemu nie umiem odmawiać tymbardziej że za chwilę wróci do swojej rutyny i będzie nas czekało tylko jedzenie pod makro . Wiesz ja to liczyłam że po tych prawie 3latach już.cos będzie widać . A wyglądam jakbym wogole nic nie ćwiczyła . Co do dopingu to czasem sobie myślę że może powiem staremu żeby [...]

Marta nie bądź głupia. Zdrowie ważniejsze. Może teraz jeszcze o tym nie myślisz w ten sposób, ale młodsza już nie będziesz. Wiem co mówię :-P na fotce na avatarze masz bardzo ładne plecy :-) to, że jego czeka jedzenie pod makro nie oznacza, że Ciebie też ;-) musisz wypracować swój własny balans w życiu.

Dziś mi tylko jedzenie wyszło bo znowu mi siłownie zamknęli A no dobra mostek też zrobiłam i zrobiłam delikatne rozciąganie pod szpagat ale ciężko |-) I w sumie myślałam że wezmę się dziś za angielski ale to też mi nie wyszło . Netflix od 5godzin ma większą siłę przyciągania niż cokolwiek . Tylko szkoda że nie wiem nawet jaki serial oglądam i [...]

[...] pracując na etacie to żeby to odrobić to bym musiała przepracować całe dwa mies i wiecznie być po10-12h w pracy a gdzie tu czas na swoje życie . Ten rząd nie bierze niczego pod uwagę , jeszcze taka duża firma jak nasza ma jakieś tam zaplecze finansowe na taki czas ale co z małymi firmami . Podejrzewam że duża ilość restauracji się po wszystkim [...]

[...] bo po GB zaczęło mi się kręcić w głowie , zrobiło mi się niedobrze więc tylko dokończyłam przywodzenia i resztę niedzieli przymusowo muszę spędzić w łóżku }:-( No i w sumie pod wyzwanie się zwazylam :D myślałam że zobaczę więcej niż zobaczyłam bo jednak od 24do31 nic zupełnie robiłam i ta dietę miałam rozjechana no ale jednak nie ma dramatu :D. [...]

Tak wracając do aktywności to zrobiłam dziś pierwsze szybkie podejście do rozciągnięcia to myślałam że umrę . Najbardziej spięty mam poślad i plecy . Łącze się w bólu, mi nigdy nie spinały się tak mięśnie podeszwy stopy i łydki jak w ciąży. Na dodatek w PL jest terror laktacyjny i nie ważna jest matka, może się nawet wykończyć psychicznie i [...]

[...] praktycznie widać. Ale też był bardzo spięty, dopiero od niedawna pracuję nad rozluźnianiem go – co prawie od razu wpłynęło na rozmiar. %-) Marta, odnośnie tego, czy będzie pod górkę, czy z górki: jeżeli masz możliwość, to wybierz się do fizjo / osteo, który pracuje z kobietami w ciąży. Pomoże Ci w temacie bolących kolan, pleców. Jeżeli teraz [...]

Jak Ci dochodzi zmniejszenie aktywności to bym została na tych samych kaloriach. Można też dodać np. 100 kalorii i zobaczyć co się dzieje. Bo nie wiem na ile jedziesz? Napewno na 2tygodnie , a też nie zawsze będę w stanie jeść pod makro . A programów do liczenia nie używam , żeby policzyć ile jem

[...] ma cały czas bo ten nos ciągle jakiś zapchany ma .Co do posiłków to tutaj np na śniadanie mają drożdżówkę i kakao ale ponoć większość to 2letnie dzieci więc mają takie menu pod 2latki . Później ponoć ma się to zmienić , żeby też było coś dla takich mniejszych . Ja to bym mogła rok jeszcze posiedzieć w domu bo 2letniemu dziecku już łatwiej [...]

U nas jeszcze ludzie mają tendencję do przegrzewania dzieci więc też pewnie stąd większość tak wszystko łapie . Ja staram się swojego tak nie trzymać pod kloszem . W domu nie mamy sterylnie , czasem podłogę myje 2x w tyg bo albo nie mam sił , albo mi się nie chce albo młody ciągle wisi mi przy nodze , nie raz się kąpał w lodowatej wodzie w basenie [...]

Fajne te leśne przedszkole. Moje chłopaki w tradycyjnym i niestety tego pobytu na dworze jest za mało. Ja też się wygodna pod tym względem zrobiłam i jak jest średnia pogoda to nie chce mi się łazić po dworze ale chociaż na tarasie wtedy często przebywamy mimo że np. Jest mżawka. Ale to też trzeba mieć ciuchy odpowiednie a ja w to nie [...]

Zobaczymy jak to będzie w weekend , co tym razem będą brać pod uwagę sędziowie i jaka będzie konkurencja bo teraz pewnie będzie paru zawodników z zagranicy

Każdy robi tak jak mu najbardziej pasuje :-) Ja żałuję że nie mamy nikogo do pomocy pod ręką, bo wolę dzieci z kimś zostawić i mieć czas na to co lubię, niż się denerwować że nic nie mogę zrobić, nigdzie wyjść itp. Niestety wszyscy mieszkają daleko ;-) u mnie plus taki, że teściowa mieszka 800m od nas, ale to kobita 48lat pracująca, więc nie [...]

[...] że mnie nie ma obok to już jęczał @@-) Na wadze mam +2.5kg trochę poszło w brzuch , trochę w boczki ale jeszcze nie czuje się grubo . Wróciłam do diety 4 posiłki jem pod makro , jeden nie ale staram się żeby był zbilansowany i nie miał miliona kalorii . We wtorek mam pierwsza rozmowę o pracę po macierzyńskim więc jestem ciekawa jak to [...]